瑜伽与物理疗法杂志
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有氧运动和冥想对抑郁症年轻大学生短期记忆和注意力的有效性：随机对照试验

Imtiyaz Ali Mir、Chan Chen Xin 和 Mohammed Abdulrazzaq Jabbar

介绍

通常发现抑郁症与记忆力和注意力呈负相关，并导致学习成绩不佳。大学生的心理共病是一个被忽视的问题，对校园卫生服务具有重大影响。本研究的目的是确定有氧运动和冥想对患有抑郁症的年轻大学生的短期记忆（STM）和注意力的影响。

方法

使用贝克抑郁量表 II 版 (BDI-II) 招募了 30 名 18-25 岁年龄组的参与者，并随机分配到对照组 (MG) 和实验组 (AG)。MG 听了 Jon Kabat-Zinn 的引导正念冥想系列 1 的音频（除了第 2 首）10 分钟，AG 进行了 20 分钟的有氧运动（最大心率的 60%-70%）。两组共参加 12 次课程，每周 3 次，隔日进行，连续 4 周。参与者在干预前 1 天和干预后 1 天接受了 STM 数字跨度向前和向后测试以及注意力数字符号替换测试。

结果

Participants mean age ± SD was 21.07 ± 1.1. Both the groups had significant improvement in STM (MG mean difference ± SD=-2.53 ± 1.06, p-value <0.001; AG mean difference ± SD=-5.86 ± 3.28, p-value <0.001) and attention (MG mean difference ± SD=-7.40 ± 3.98, p-value <0.001; AG mean difference ± SD=-26.64 ± 7.22, pvalue <0.001). Between groups comparison showed significant differences in both STM and attention (p-value <0.002 and <0.001 respectively). In addition, AG exhibited much improvement compared to MG in terms of BDIII score (MG mean difference ± SD=4.60 ± 1.40 vs AG mean difference ± SD=8.71 ± 6.60, p-value=0.038).

Conclusion

冥想和有氧运动都可以改善患有抑郁症的年轻人的短期记忆和注意力，但有氧运动似乎能带来更多有益的效果，如组间差异所示。需要进一步进行大样本研究以进行推广。