瑜伽与物理疗法杂志
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NBhramari Pranayama对心血管对冷加压试验过度反应的志愿者的影响

高拉夫·贾恩 (Gaurav Jain)、昌达·拉贾克 (Chanda Rajak) 和桑吉夫·拉姆帕利瓦尔 (Sanjeev Rampalliwar)

背景：据报道调息法有助于治疗一系列与压力相关的疾病，改善自主神经功能，缓解哮喘、口吃症状和减少氧化应激迹象。本研究的目的是探讨定期练习 Bhramari Pranayama 3 个月是否可以减少冷加压试验引起的心血管高反应性。

方法和结果：研究小组由 54 名 18 至 24 岁健康医学生组成。最初有 21 名志愿者对冷加压测试反应过度；经过 3 个月定期练习 Bhramari Pranayama 后，减少至 04（约减少 81%）。1分钟冷应激后最初平均收缩压为139 ± 8.83 mmHg，随后降至134 ± 5 mmHg (t = 2.94，p< 0.01)，而舒张压从91 ± 7.5 mmHg降至88 ± 4.42 mmHg (t = 4.74) ，p<0.01）。最初，由于冷应激（将手浸入 3 0 – 4 0 C 一分钟），收缩压升高为 19.24 ± 4.17 mmHg，后来变为 15.71 ± 2.85 mmHg（t = 6.4，p<0.01），并且初始升高舒张压为 14.67 ± 2.85 mmHg，定期练习 Bhramari Pranayama 3 个月后变为 11.62 ± 1.86 mmHg (t = 5.6，p< 0.01)。

结论：我们得出的结论是，定期练习 Bhramari Pranayama 3 个月可降低对冷应激反应过度的受试者的心血管对冷加压试验的过度反应，这可能是通过诱导副交感神经优势和皮质下丘脑延髓抑制来实现的。