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咖啡消费的健康益处和风险回顾

海露·里雷·瓦查莫

咖啡是世界上最受欢迎的饮料，是仅次于水和茶的最常饮用的含咖啡因饮料。它含有多种化学成分的组合，对健康有益，大多数消费者在饭后至少喝一杯咖啡开始新的一天，并以咖啡结束一天的工作。它被认为是现代日常生活的重要组成部分，因为它对人脑有警报作用。与此相反，不同群体报告称，他们的健康风险参差不齐，因此对喝咖啡犹豫不决，这表明咖啡不耐受的个体差异。本次审查的目的是简要总结咖啡消费的健康益处和风险。大多数资料性报告表明，长期饮用咖啡和不含咖啡因的咖啡可以降低许多疾病的风险。其中，它用于增强我们的身体机能，燃烧脂肪，将中风、肝癌、前列腺癌和结直肠癌的风险降低20%，帕金森病的风险降低25%，降低II型糖尿病的风险，降低痴呆症的风险，并保护身体健康。我们的思想，照亮我们的心情，帮助我们对抗抑郁症并将自杀风险降低 50%。此外，咖啡消费者患心脏病的风险较低，因为他们的 DNA 高度整合。另据报道，喝咖啡也会自然地延长睡眠潜伏期，最大限度地减少总睡眠时间及其有效性，并使所谓的睡眠功能恶化。振奋我们的心情，帮助我们对抗抑郁症并将自杀风险降低 50%。此外，咖啡消费者患心脏病的风险较低，因为他们的 DNA 高度整合。另据报道，喝咖啡也会自然地延长睡眠潜伏期，最大限度地减少总睡眠时间及其有效性，并使所谓的睡眠功能恶化。振奋我们的心情，帮助我们对抗抑郁并将自杀风险降低 50%。此外，咖啡消费者患心脏病的风险较低，因为他们的 DNA 高度整合。另据报道，喝咖啡也会自然地延长睡眠潜伏期，最大限度地减少总睡眠时间及其有效性，并使所谓的睡眠功能恶化。

然而，从咖啡消费的积极健康前景来看，最近的一项研究发现，咖啡消费并不总是能提供保护性益处，因为过度饮酒会对我们的健康产生负面影响或风险。饮用咖啡对我们的健康有一些负面影响；它会降低食物的食欲，对孕妇和胆固醇患者产生影响，导致失眠和烦躁、女性乳腺组织囊肿、失禁消化系统疾病和头痛的风险。此外，降低女性和男性的生育概率，导致过敏和流产，剧烈的心脏收缩，焦虑，抑郁和抗焦虑药物的需要，抑制人类皮肤中胶原蛋白的产生，减少听力损失的改善，长期睡眠不足无助于治疗，还会干扰骨化，还可能导致更大的骨折风险。最后，最近的研究报告称，当咖啡摄入量处于平均约四杯的最佳范围时，对我们的健康有益。补充研究对于明确饮用咖啡的健康益处和风险至关重要。