瑜伽与物理疗法杂志
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低收入老年人的瑜伽：白银时代瑜伽

埃里克·J·格罗斯尔、劳拉·施马尔茨尔、玛丽亚·马齐和弗兰克·伊扎克

目标：低收入老年人更有可能久坐不动，可以从增加活动能力和身体功能的干预措施中受益。尽管许多干预措施可能有助于久坐的老年人，但瑜伽可能能够产生更广泛的变化并同时影响多种健康结果。瑜伽的其他特点，如可携带性、家庭练习、社交互动和灵性可能会增加其对老年人的吸引力。方法：白银时代瑜伽社区外展 (SAYCO) 为资源有限且居住在社区老年人中心的老年人提供免费瑜伽课程。瑜伽课程包括每周 60 分钟的课程，专为不爱运动的老年人设计。使用温和的节奏和道具来使其适合所有功能级别。招募志愿者讲师来尽可能长时间地维持该项目。四个新 SAYCO 项目的参与者被邀请在第一堂课前填写问卷，并在 3 个月后再次填写问卷。问卷包括疼痛、功能状态 (HAQ)、抑郁 (CESD-10)、疲劳和健康相关生活质量 (EQ5D) 的测量。配对 t 检验用于将单组前后设计的基线评分与 10 周随访时的评分进行比较。结果：31 名参与者获得了基线和随访数据，其中 81% 为女性，23% 为西班牙裔，77% 为白人，48% 拥有大学学位；年收入中位数为 20-39,000 美元，平均年龄为 69.1 岁。根据基线健康状况评估，参与者往往相当健康。(EQ5D=0.778) 尽管样本量很小，抑郁症（p=0.025）和疼痛频率（p=0.040）显着降低。结论：数据表明，不爱运动的老年人可以从每周免费的瑜伽课程中获得健康益处。然而，一项小型、无资金、单组研究的局限性使得结论是暂时的。针对老年人的瑜伽进行更大规模的随机对照试验可以更明确地回答这些问题