瑜伽与物理疗法杂志
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瑜伽疗法对血糖和血脂的适应

桑瓦纳·蒙达尔、布拉贾纳斯·昆杜和苏坎塔·萨哈

背景：瑜伽通常是安全的、简单易学的，甚至病人、老年人或残疾人也可以练习。瑜伽已被证明对患有各种健康状况的个人具有治疗益处。本研究旨在评估 12 周瑜伽疗法对老年女性血糖和血脂的影响。

方法：从两家养老院招募20名老年妇女（年龄范围50～70岁），随机分为瑜伽练习组和对照组两组（n=10）。瑜伽练习组进行为期12周的常规瑜伽练习（体式、克里亚斯、调息）（每周3次，每次45分钟），而对照组不参加任何常规活动。因变量为空腹血糖、餐后血糖、总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，并在两组瑜伽干预前和12周后进行检查。

结果：空腹血糖、餐后血糖、总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白显着降低（p≤0.05）；高密度脂蛋白水平较初始值显着增加 (p ≤ 0.05)；而在对照组中显示出不显着的结果。

结论：可以得出结论，长期采用瑜伽可以适当控制老年女性的血糖和血脂水平。