益生菌与健康杂志
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水果和蔬菜摄入量的昼夜优化：肠道锻炼益生菌

阿克巴·尼卡

本文开发了一种创新的务实策略，通过优化水果和蔬菜消费的昼夜节律来改善肠道生理和健康。建议在活动阶段开始时（即清晨）摄入选定的水果来刺激益生菌肠道动态，并在非活动阶段开始时（即晚上和过夜）补充蔬菜和额外的水果摄入。这将使肠道在一天中压力最大的时候保持其有效的生理机能，并最大限度地减少能量摄入过多和相关代谢合并症的风险。