物理医学与康复国际期刊
开放获取

抽象的

瑜伽与静态拉伸增加臀部和肩部运动范围的比较

梅莱娜·赛格和西尔万·格雷尼尔

背景/目的：目前增加灵活性的最常见方法是静态拉伸，但瑜伽越来越受欢迎。该研究的目的是比较瑜伽和静态拉伸确定哪种方法对于改善臀部和肩部的运动范围最有效。方法：受试者参加三组中的一组：瑜伽、伸展运动和控制。在进入时和 1 个月后评估运动范围。进行方差分析以进行各组之间的比较。使用 p 值 0.05 来确定数据是否显着不同。结果：与对照组相比，参加为期一个月的瑜伽和静态伸展课程的参与者的活动范围都有显着改善。瑜伽组比静态拉伸组表现出更大的运动范围改善，平均差异为 1.08902 度（p<0.001，95% 置信区间，η2=0.224）。结论：研究表明，在健康人群中，瑜伽对肩部和臀部运动范围的影响比静态拉伸更大。随着进一步的积极结果，瑜伽可能被证明对关节限制具有重要的治疗作用。