骨科与肌肉系统：当前研究
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抽象的

运动和骨质疏松症预防

米歇尔·格雷

骨质疏松症被称为“无声疾病”，因为在骨折发生之前没有任何外在迹象或症状
。骨矿物质密度（BMD）低是老年人骨折的主要原因，并增加死亡率
和发病率。运动干预可降低骨折风险；然而，不同类型的练习会产生
不同的结果。研究结果显示，日常体力活动、步行、跑步、阻力和力量训练都会
促进 BMD 的发展。然而，阻力训练可能是最有效的运动干预措施。更
具体地说，高速阻力训练比传统阻力训练更能增加 BMD，
并且比力量训练更少受伤。