瑜伽与物理疗法杂志
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瑜伽对腰痛和功能的影响：系统回顾和荟萃分析

艾米·M·索耶、莎拉·K·马丁内斯和戈登·L·沃伦

据估计，70% 的人在一生中的某个时刻会经历腰痛，复发率
可能高达 85%。最近的研究表明，瑜伽——一种广泛练习的身体/精神训练——可以
缓解背痛并减少功能障碍。本研究的目的是对
瑜伽对慢性腰痛和功能影响的现有研究进行系统回顾和荟萃分析。我们的文献
检索从 2011 年 4 月开始，一直持续到 2011 年 10 月。通过电子方式检索 Cochrane、PubMed、CINAHL、Embase、ProQuest
Dissertations andTheses、Google Scholar 和 ClinicalTrials.gov 数据库。搜索
使用的术语是：瑜伽和背痛。通过数据库检索，最初发现了 58 项相关研究
。其中 45 篇因摘要的标题和/或评论而被排除。其余 13 项研究
通过仔细审查全文进行了全面评估。根据纳入和排除标准，
排除了 6 项研究，总共 7 项研究被纳入瑜伽对腰痛和
功能影响的荟萃分析中。效应大小计算为标准化平均差，并
使用随机效应模型完成荟萃分析。总体而言，瑜伽被发现对慢性腰背有中等的有益作用
疼痛[总体效应大小 (ES) = 0.58，p<0.001]，表明练习瑜伽的受试者报告的疼痛明显少于
对照受试者。瑜伽受试者在干预后也报告功能障碍明显减少（总体
ES = 0.53，p<0.001）。
此外，干预结束后 12-24 周，瑜伽受试者的疼痛和功能改善仍具有统计学显着性（总体 ES = 0.44-0.54，p≤0.002）。总之，瑜伽
练习可以显着减轻慢性腰痛患者的疼痛并提高功能能力。