引入新睡眠表面前后的身体和心理压力以及睡眠效率

抽象的

伯特·H·雅各布森和泰勒·P·莫纳汉

背景：长期以来，人们一直认为压力会干扰睡眠，但很少有人将其归因于睡眠不佳反而会导致压力。研究问题：旧的睡眠表面是否会导致睡眠质量差，从而产生压力？新的睡眠表面会提供更好的睡眠，从而减轻压力吗？

方法： 46 名参与者在自己的床上睡觉，评估了三周的压力和睡眠效率的身体和心理迹象。根据基线测量，参与者的床被更换为新的、未标记的床，他们再次评估自己的压力和睡眠效率。

结果：参与者的平均床龄为11.27岁。从评估前到评估后，身体和心理压力迹象显着减少（p<0.01）。同样，评估前和评估后的睡眠效率显着提高（p<0.01）。

结论：更换可能失去足够支撑和舒适度的旧床垫可能会带来更好的夜间睡眠，从而减少睡眠不足带来的压力。有人建议，获得更好睡眠的一个简单的主要步骤是考虑新的睡眠表面，而不是选择药物来实现更好的睡眠。