瑜伽与物理疗法杂志
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节省您的认知资源：使用冥想作为智能手机分心的干预措施

安贾利·梅塔

简介：当我们转向智能手机来管理我们的生活时，我们必须问我们对这些设备的依赖如何影响我们在屏幕外的世界中思考和运作的能力。这些设备的存在就占用了我们有限的注意力资源，从而导致可用于手头任务的资源减少，最终削弱了认知能力。随着科技削弱我们的认知能力，瑜伽已被证明可以有效增强认知能力。
目的：本文旨在探讨在一般领域考试前进行十五分钟的冥想是否可以提高九年级学生在智能手机放在课桌上时保持注意力集中的能力。
方法：本研究中的自变量只是在测试前进行冥想或什么也没得到。因变量是保持对工作记忆任务的关注的能力，这是使用最广泛使用的工作记忆测试自动操作跨度任务（Ospan）来测量的。选择了两个班级；一份作为实验，一份作为对照。第一天，两个班都参加了 Ospan 任务。第二天，实验组在进行不同版本的奥斯潘任务之前立即进行冥想。对照组在没有任何干预的情况下接受奥斯潘任务。
结果：收集分数并运行两次均值 T 检验后，低 p 值结果证明冥想作为管理智能手机干扰的一种方法是有效的。
结论：为了让学生在学业上取得成功，学生迫切需要利用他们所有的认知资源来集中注意力并继续参与课堂。这一结论对教育部门具有重要意义，因为它揭示了如何教导学生如何应对智能手机的干扰，尤其是在课堂上。