益生菌与健康杂志
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安排运动饮食以优化肠道益生菌：一项全球发明

阿克巴·尼卡

本文介绍了优化运动时间如何改善肠道生理和健康。目标是避免食糜在肠道内滞留时间过长，尤其是过夜。不理想的发酵和饮食锻炼时间是导致肠道不健康的捷径。建议清晨和晚上的体力劳动辅以少量的晚餐和夜间食物，可以最大限度地减少不必要的过度消化和后肠发酵不良的风险，从而改善肠道完整性和新陈代谢。在任何情况下都必须避免晚餐吃大餐。白天的进餐量应频繁但少量。这有助于确保持续且适度的摄入消化和内脏代谢以及良好管理的废物。