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为期 10 周的团体锻炼计划对社区老年人下肢力量、平衡和功能活动能力的影响：一项试点研究

卡罗尔·A·马里茨、尼拉姆·帕特尔、林西·瓦鲁格斯和亚历山德拉·耶科

背景：导致跌倒的因素很多，包括力量不足、平衡障碍和对跌倒的恐惧。有证据表明，通过团体锻炼可以减少跌倒的频率。目的：1) 确定为期 10 周的中等强度团体锻炼计划（重点是力量、体能和平衡训练）是否会影响 60 岁及以上健康个体的下肢肌肉力量和功能活动能力；2) 检验该计划的影响使用 Xeno Walkway 系统（Protokinetics）针对平衡的特定定量方面（包括摇摆和稳定性）制定锻炼计划。受试者数量：17 名社区老年人（14 名女性，3 名男性，平均年龄 77 岁）参加了每周两次的小组锻炼计划，持续 10 周。方法：该计划包括 45 分钟的锻炼，以下是：10 分钟的热身、灵活性练习、使用重量和弹力带进行上肢和下肢强化练习以及平衡训练。使用以下措施收集前后数据： Timed Up and Go 测试以评估功能活动性；30 秒椅子上升测试可测量功能性下肢力量和耐力，Xeno Walkway 系统可量化静态（睁眼和闭眼）和动态平衡（四方步测试）的变化。结果：参与基于小组的锻炼计划导致 Timed Up 和 Go 得分 (p=0.001)、30 秒椅子起立测试 (p=0.001) 和持续四方步测试 (p=0.049) 方面存在统计显着差异）和速度（p=0.004）。静态平衡没有发现显着变化。使用以下措施收集前后数据： Timed Up and Go 测试以评估功能活动性；30 秒椅子上升测试可测量功能性下肢力量和耐力，Xeno Walkway 系统可量化静态（睁眼和闭眼）和动态平衡（四方步测试）的变化。结果：参与基于小组的锻炼计划导致 Timed Up 和 Go 得分 (p=0.001)、30 秒椅子起立测试 (p=0.001) 和四方步测试持续时间 (p=0.049) 方面存在统计显着差异）和速度（p=0.004）。静态平衡没有发现显着变化。使用以下措施收集前后数据： Timed Up and Go 测试以评估功能活动性；30 秒椅子上升测试可测量功能性下肢力量和耐力，Xeno Walkway 系统可量化静态（睁眼和闭眼）和动态平衡（四方步测试）的变化。结果：参与基于小组的锻炼计划导致 Timed Up 和 Go 得分 (p=0.001)、30 秒椅子起立测试 (p=0.001) 和持续四方步测试 (p=0.049) 方面存在统计显着差异）和速度（p=0.004）。静态平衡没有发现显着变化。和 Xeno Walkway 系统，用于量化静态（睁眼和闭眼）和动态平衡（四方步测试）的变化。结果：参与基于小组的锻炼计划导致 Timed Up 和 Go 得分 (p=0.001)、30 秒椅子起立测试 (p=0.001) 和持续四方步测试 (p=0.049) 方面存在统计显着差异）和速度（p=0.004）。静态平衡没有发现显着变化。和 Xeno Walkway 系统，用于量化静态（睁眼和闭眼）和动态平衡（四方步测试）的变化。结果：参与基于小组的锻炼计划导致 Timed Up 和 Go 得分 (p=0.001)、30 秒椅子起立测试 (p=0.001) 和四方步测试持续时间 (p=0.049) 方面存在统计显着差异）和速度（p=0.004）。静态平衡没有发现显着变化。