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动态力量训练对预防长跑新手下肢损伤的效果：实验研究

安布里·沙赫扎德、哈立德·阿齐兹、萨巴·艾贾兹·阿里、穆罕默德·费萨尔·法希姆、萨吉德·伊克巴尔·汗

背景/目的：新手长跑运动员可能会导致与跑步相关的常见下肢损伤。仅加强臀部或膝盖似乎并不能预防这些伤害。需要纠正跑步力学以及适当的下肢强化方案。本研究的目的是调查 6 周动态力量训练对预防长跑新手下肢损伤的效果。

方法：这是一项包括新手跑步者（n = 30，18-60岁，<2年跑步经验）的实验研究，旨在评估在专家物理治疗师的监督下专门设计的动态力量训练计划的效果，以尽量减少下肢损伤和疼痛。参与者参加了为期 6 周的广泛训练计划，每周 3 次，使用由各种形式的练习组成的指导计划来加强下肢力量，以预防常见的跑步损伤。测量前后的“膝关节结果调查（KOS）”以评估结果。

结果：膝关节结果调查活动日常生活量表 (ADLS) 训练前平均得分为 24.29 ± 5.9，而训练后效果为 39.19 ± 2.45，显着性 p 值为 0.000。在 KOS 疼痛可变结果测量的 ADLS 中，询问适度影响活动的症状，训练前的反应率为 36.7%，而训练后为 0%。30% 的患者的无力反应主要影响活动，而训练后则降至 0%。

结论：在熟练物理治疗师的监督下，为期六周的动态力量训练计划可能有助于减少新手长跑运动员的下肢损伤。