心理学与心理疗法杂志
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久坐女性的健康和家庭锻炼：提高依从性

谷口千惠

背景：在家散步是最简单的身体活动，被认为是有益于人们健康的日常生活习惯之一，并已被许多锻炼项目所采用。方法：通过搜索电子数据库（包括 MEDLINE 和 CINAHL）来确定 1996 年至 2017 年间进行的研究。选择的关键词是“在家散步”、“女性”、“怀孕”和“心情”。结果与讨论：使用“home-based Walking”关键字进行搜索，从 1996 年到 2017 年发现了 150 篇论文，当搜索仅限于女性时，这一数字减少到不到 1/3，即 43 篇论文。2000年代的步行调查是考虑到改善女性身心健康的环境因素而进行的。为了提高在家步行的坚持率，确保步行环境得到妥善管理。当晚期孕妇难以继续行走时，建议用伸展运动代替步行。与受外部环境因素影响的步行相比，伸展运动被认为更值得推荐作为家庭锻炼，尽管需要进一步检查以审查伸展运动对于改善心理健康和减少不适是否同样有效。