睡眠障碍与疗法杂志
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太极拳改善健康成年人和慢性病患者的睡眠质量：系统评价和荟萃分析

Gowri Raman、张远、Vincent J Minichiello、Carolyn D'Ambrosio 和 Chenchen Wang

背景：体力活动和锻炼似乎可以改善睡眠质量。然而，太极拳对成年人睡眠质量的定量影响却很少被研究。我们进行了系统回顾和荟萃分析，评估太极拳对健康成年人和疾病人群睡眠质量的影响。

方法：检索截至 2013 年 7 月 31 日的 Medline、Cochrane Central 数据库和参考文献。检查了评估太极拳对成人睡眠结果影响的所有设计的英语研究。数据由 2 位评审员提取和验证。提取的信息包括研究背景和设计、人群特征、干预措施的类型和持续时间、结果、偏倚风险和主要结果。当至少 3 项试验报告相同的睡眠结果时，使用随机效应模型荟萃分析来评估治疗效果的大小。

结果：确定了 2004 年至 2012 年间发表的 11 项研究（9 项随机试验和 2 项非随机试验），总计 994 名受试者。除一项研究外，所有研究均报告了匹兹堡睡眠质量指数。九项随机试验报告称，每周 1.5 至 3 小时、持续 6 至 24 周的太极拳可显着改善社区健康人群的睡眠质量（效果大小，0.89；95% 置信区间 [CI]，0.28 至 1.50）参与者和慢性病患者。与各种对照组相比，太极拳组的健康结果有所改善，包括身体表现、疼痛减轻和心理健康。

局限性：研究存在异质性，一些试验缺乏方法学严谨性。

结论：太极拳可显着改善健康成人和慢性病患者的睡眠质量，这表明太极拳可被视为治疗失眠的替代行为疗法。需要高质量、控制良好的随机试验来更好地为临床决策提供信息。