骨质疏松与体力活动杂志
开放获取

抽象的

肌筋膜自我释放对运动员表现的影响：文献综述

埃尔维斯·莫拉·佩雷拉·科斯塔

肌筋膜自我释放 (ALM) 是一种由个人本人而不是由医生（通常使用工具）进行的肌筋膜释放。泡沫轴和其他设备的使用越来越受欢迎，既可以帮助运动恢复，又可以防止受伤。因此，本研究的目的是分析 ALM 在运动员表现中的应用。为此，我们在 PubMed 数据库中进行了系统的文献综述，使用以下描述符：过去 5 年的自我肌筋膜释放、泡沫轴滚动和运动员表现。因此，研究得出结论，大学运动员的 ALM 对运动范围和运动后疼痛/疲劳的改善具有积极作用，从而为下届会议提供更好的条件，从而促进绩效的提高。，对性能没有直接影响。另一项研究发现，与动态热身相比，ALM 可以有效提高力量、敏捷性、力量和速度，但通过结合这两种方法，运动表现测试的整体改善得到了改善。分析长跑前滚轮的使用情况，我们发现性能有所下降，但建议在增强式训练之前使用。使用泡沫轴工具进行肌筋膜自我解放可以通过增加活动能力和代谢循环来提高表现，避免锻炼后疼痛和疲劳，从而使其成为运动员准备和训练的有用资源。另一项研究发现，与动态热身相比，ALM 可以有效提高力量、敏捷性、力量和速度，但通过结合这两种方法，运动表现测试的整体改善得到了改善。分析长跑前滚轮的使用情况，我们发现性能有所下降，但建议在增强式训练之前使用。使用泡沫轴工具进行肌筋膜自我解放可以通过增加活动能力和代谢循环来提高表现，避免锻炼后疼痛和疲劳，从而使其成为运动员准备和训练的有用资源。另一项研究发现，与动态热身相比，ALM 可以有效提高力量、敏捷性、力量和速度，但通过结合这两种方法，运动表现测试的整体改善得到了改善。分析长跑前滚轮的使用情况，我们发现性能有所下降，但建议在增强式训练之前使用。使用泡沫轴工具进行肌筋膜自我解放可以通过增加活动能力和代谢循环来提高表现，避免锻炼后疼痛和疲劳，从而使其成为运动员准备和训练的有用资源。我们注意到性能有所下降，但建议在增强式训练之前使用它。使用泡沫轴工具进行肌筋膜自我解放可以通过增加活动能力和代谢循环来提高表现，避免锻炼后疼痛和疲劳，从而使其成为运动员准备和训练的有用资源。我们注意到性能有所下降，但建议在增强式训练之前使用它。使用泡沫轴工具进行肌筋膜自我解放可以通过增加活动能力和代谢循环来提高表现，避免锻炼后疼痛和疲劳，从而使其成为运动员准备和训练的有用资源。