瑜伽与物理疗法杂志
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健康成人对流瑜伽的心率反应

莎拉·谢普森·沃德、诺尔·麦克卢尼和帕梅拉·罗杰斯·博斯

背景：瑜伽是一种流行的运动，但对特定瑜伽风格的心率 (HR) 反应尚不清楚。主要研究目标：根据参与者的心率反应确定流瑜伽是否是一种有氧身体活动。方法/设计：使用方便样本进行观察性研究 地点：大学校园的健身房 参与者：42 名年龄在 21-54 岁之间、有瑜伽经验的成年人完成了瑜伽课程，没有出现任何不良事件。设备故障导致 4 名参与者无法进行数据分析。干预：50 分钟的流瑜伽课程，包括 10 分钟的活动前休息、35 分钟的体式和 5 分钟的冥想。在课堂上连续记录参与者的心率。主要结果指标：体式期间每个强度级别的平均心率反应和花费的时间。结果：对 38 名参与者的数据进行了分析。所有参与者在体式练习中的平均 (SD) HR 为每分钟 107 (23) 次 (bpm)，并且 44% 的体式时间被视为低强度有氧身体活动。6 名参与者的平均反应（表示为最大 HR 或 %HRmax 的百分比）被认为是极光强度（< HRmax 的 50%），21 名参与者的光强度（HRmax 的 50-63%）被认为是中等强度（64- 10 名参与者为 HRmax 的 76%，1 名参与者为剧烈强度（HRmax 的 77-93%）。结论：在目前的研究中，流瑜伽主要是一种轻强度的有氧身体活动，但个体反应各不相同。这些信息丰富了有关瑜伽生理反应的文献，并专门讨论了流瑜伽的有氧反应。所有参与者在体式练习中的平均 (SD) HR 为每分钟 107 (23) 次 (bpm)，并且 44% 的体式时间被视为低强度有氧身体活动。6 名参与者的平均反应（表示为最大 HR 或 %HRmax 的百分比）被认为是极光强度（< HRmax 的 50%），21 名参与者的光强度（HRmax 的 50-63%）被认为是中等强度（64- 10 名参与者为 HRmax 的 76%，1 名参与者为剧烈强度（HRmax 的 77-93%）。结论：在目前的研究中，流瑜伽主要是一种轻强度的有氧身体活动，但个体反应各不相同。这些信息丰富了有关瑜伽生理反应的文献，并专门讨论了流瑜伽的有氧反应。所有参与者在体式练习中的平均 (SD) HR 为每分钟 107 (23) 次 (bpm)，并且 44% 的体式时间被视为低强度有氧身体活动。6 名参与者的平均反应（表示为最大 HR 或 %HRmax 的百分比）被认为是极光强度（< HRmax 的 50%），21 名参与者的光强度（HRmax 的 50-63%）被认为是中等强度（64- 10 名参与者为 HRmax 的 76%，1 名参与者为剧烈强度（HRmax 的 77-93%）。结论：在目前的研究中，流瑜伽主要是一种轻强度的有氧身体活动，但个体反应各不相同。这些信息丰富了有关瑜伽生理反应的文献，并专门讨论了流瑜伽的有氧反应。