瑜伽与物理疗法杂志
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每日短期活动和锻炼计划对慢性腰痛患者的影响：一项试点研究

Tamara Hefferon1*、Kimberly Somers2、Randi Kass1、Sam Curtis1、Savanah Winner1、Aaron Thomas

目的：腰痛一直是一个经过深入研究的话题，据估计近 82% 的美国人在一生中的某个阶段受到腰痛的影响。本研究的目的是确定与相同量的每日快走相比，每日短期活动计划的效果是否会在疼痛和残疾方面产生显着不同的结果。

方法：一项随机对照试验纳入了 15 名主要主诉慢性腰痛至少三个月的参与者，他们被分配到步行组 (N=5) 或动态拉伸组 (N=10)。所有参与者均接受 5 项结果测量：视觉模拟量表 (VAS)、恐惧回避行为问卷 (FABQ)、疼痛灾难化量表、SF-36 和 oswestry 残疾指数 (ODI)。步行组的受试者被要求每周至少 5 天以自行选择的轻快步伐步行 12 分钟。Brisk 被定义为在 0-10 RPE 量表上至少为 4 分。活动小组的参与者接受了 12 分钟的伸展运动指导，并被要求每周至少进行 5 天。为流动小组的参与者提供了与拉伸计划的油管链接。两个小组都获得了责任日志，并每周联系一次以确保遵守。受试者进行了 3 周的步行或活动计划，之后使用与初始评估相同的标准对其进行重新评估。所有比较的显着性均选择 α 水平 ≤ 0.05。

结果：与步行组相比，伸展组在恐惧回避行为问卷（p=0.019）和疼痛灾难化量表（p=0.026）方面的得分显着提高。此外，拉伸组在视觉模拟量表 (p=0.011)、oswestry 残疾指数 (p=0.017)、SF-36 能量/疲劳 (p=0.047)、SF-36 疼痛 (p=0.027) 方面也存在显着差异。和 SF-36 一般健康 (p=0.041)。

结论：总而言之，每日短期活动和锻炼计划比步行更能有效减少慢性腰痛患者的恐惧回避行为和疼痛灾难性症状。

临床相关性：这项研究具有临床相关性，因为它表明对于慢性腰痛患者来说，活动计划的处方可能比步行计划更有益。此外，这项研究支持使用远程医疗应用程序来治疗慢性腰痛。