瑜伽与物理疗法杂志
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瑜伽和心血管运动对情绪和压力指标的急性影响的批判性评估

罗西·罗布森

瑜伽和运动都被认为是缓解抑郁症的有效方法，并且被证明可以振奋情绪并增加积极性，即使在临床上没有抑郁症的情况下也是如此。目的：本试验的目的是检查瑜伽和运动在急剧改善非抑郁参与者情绪方面的有效性。方法：本研究涉及瑜伽组 (n=8) 和运动组 (n=7) 的女性参与者。参与者在参加 60 分钟的课程之前填写了一份情绪状态概况 (POMS) 调查问卷。课程结束后立即填写一份相同的 POMS 调查问卷。结果：试验对愤怒有主效应（p=0.049）；运动课的参与者比瑜伽的参与者表现出更高的愤怒程度。对于试验或时间疲劳没有主要影响（分别为 p=0.244 和 p=0.270）。时间对紧张/焦虑 (p<0.001)、抑郁/沮丧 (p=0.009)、愤怒/敌意 (p=0.011)、活力/活动 (p<0.001) 和困惑/困惑 (p= 0.001）。瑜伽和锻炼都改善了这些情绪状态。结论：运动和瑜伽可显着增强活力，减少抑郁、紧张、困惑、焦虑和愤怒。两者都能使参与者充满活力，并提供令人振奋的效果并增加积极情绪；对于情绪低落的人来说，这将是一种可行的自我治疗方法。通过进一步的研究，运动和瑜伽将成为药物替代或辅助的可行选择。抑郁/沮丧（p=0.009）、愤怒/敌意（p=0.011）、活力/活动（p<0.001）和困惑/困惑（p=0.001）。瑜伽和锻炼都改善了这些情绪状态。结论：运动和瑜伽可显着增强活力，减少抑郁、紧张、困惑、焦虑和愤怒。两者都能使参与者充满活力，并提供令人振奋的效果并增加积极情绪；对于情绪低落的人来说，这将是一种可行的自我治疗方法。通过进一步的研究，运动和瑜伽将成为药物替代或辅助的可行选择。抑郁/沮丧（p=0.009）、愤怒/敌意（p=0.011）、活力/活动（p<0.001）和困惑/困惑（p=0.001）。瑜伽和锻炼都改善了这些情绪状态。结论：运动和瑜伽可显着增强活力，减少抑郁、紧张、困惑、焦虑和愤怒。两者都能使参与者充满活力，并提供令人振奋的效果并增加积极情绪；对于情绪低落的人来说，这将是一种可行的自我治疗方法。通过进一步的研究，运动和瑜伽将成为药物替代或辅助的可行选择。紧张、困惑、焦虑和愤怒。两者都能使参与者充满活力，并提供令人振奋的效果并增加积极情绪；对于情绪低落的人来说，这将是一种可行的自我治疗方法。通过进一步的研究，运动和瑜伽将成为药物替代或辅助的可行选择。紧张、困惑、焦虑和愤怒。两者都能使参与者充满活力，并提供令人振奋的效果并增加积极情绪；对于情绪低落的人来说，这将是一种可行的自我治疗方法。通过进一步的研究，运动和瑜伽将成为药物替代或辅助的可行选择。