物理医学与康复国际期刊
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一项针对足部和脚踝的家庭锻炼计划，旨在改善社区居住老年人的平衡性、肌肉表现和灵活性：一项试点研究

劳雷尔·朗、库尔特·杰克逊和劳埃德·劳巴赫

背景和目的：足部和脚踝的力量和运动范围已被证明与老年人的平衡和跌倒风险测量相关。这项试点调查的主要目的是评估为期 6 周的家庭锻炼计划的可行性，重点关注老年人的足部和脚踝以及平衡、肌肉性能和运动范围的任何相关变化。方法：这项单组重复测量研究涉及 21 名 60-90 岁健康社区居住老年人的方便样本。十九名参与者完成了测试和培训的所有阶段。干预措施是为期 6 周的家庭锻炼计划，重点关注踝关节肌肉组织，每周进行 3 次。在三个不同的场合评估结果指标：基线、干预前和干预后。肌肉力量和踝关节背屈运动范围。结果：干预后，Mini-BESTest、步态速度、TUG、腓肠肌力量和踝关节背屈运动范围都有显着改善。Mini-BESTest 和腓肠肌力量的改善之间也存在显着的正相关关系。没有出现意外的不良事件，并且依从性很高。结论：一个简单但渐进的家庭足部和脚踝锻炼计划似乎对于老年人来说是可行的，并且可能会导致平衡和活动能力的显着改善。可能有必要对这种有针对性的干预措施进行进一步研究。