瑜伽与物理疗法杂志
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Vinyasa Yoga 和节奏拜日式 B 的心血管和代谢反应

斯蒂芬妮·约书亚和克里斯托弗·C·邓巴

目的：本研究的目的是评估对连续 30 分钟、均匀节奏的 Surya Namaskar B 训练的心血管反应。将瑜伽方案的代谢反应与使用布鲁斯方案跑步机测试评估的最大心血管反应进行比较，以确定流瑜伽练习（包括频繁节奏的 Surya Namaskar B）是否符合美国运动医学学院 (ACSM) 概述的中等强度活动指南。方法：四名练习过流瑜伽至少六个月的健康男性和女性（37-62 岁）参与了这项研究。参与者完成了布鲁斯协议跑步机测试，以评估最大心血管和代谢反应。在随后的会议中，参与者完成了三十分钟的有节奏的 Surya Namaskar B 瑜伽方案。结果：在 30 分钟的瑜伽方案过程中，参与者平均表现出 50% 或更多的最大摄氧量以及 5-8 METS。结论：Surya Namaskar B 的练习，以大约 45 秒内完成的一个序​​列为节奏，可以引起中等强度的心血管反应，并符合中等强度活动的指南。