瑜伽与物理疗法杂志
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流瑜伽呼吸练习对大学生心率变异性的影响——一项试点研究

金伯利·泰和安·琳达·鲍德温

目的：这项初步研究调查了流瑜伽呼吸练习对大学生心率变异性 (HRV) 的影响。高 HRV 与焦虑减少和表现提高相关。据推测，瑜伽后 HRV 会增加，心率 (HR) 会降低。设计：13 名学生报名参加为期 10 周的瑜伽课程，并要求参加至少 3 节瑜伽课程。每节课之前和之后，测量学生的HRV。在每个学生参加的一半课程之前和之后测量呼吸率。比较每位参与者在瑜伽课程前后的测量结果，并评估数据的统计差异或趋势。地点：该研究在亚利桑那大学校园娱乐中心进行。结果：对于参加 3 次瑜伽课程的学生，每次课程后的 HRV 均高于课程前，第 1 次和第 3 次瑜伽课程达到统计显着性。与基线相比，第三次瑜伽课程后低频范围内的心率变异性（LF 功率）显着增加（在第一次会议之前）。心率没有明显变化。每个学生参加最后一次课程后的平均呼吸频率明显低于课程前。结论：学生在瑜伽课程后体验到心率变异性增加和呼吸频率降低，这与放松和应对压力能力的增强是一致的。跑步头：流瑜伽和心率变异 与基线（第一次训练前）相比，第三次训练后低频范围内的心率变异性（LF 功率）显着增加。心率没有明显变化。每个学生参加最后一次课程后的平均呼吸频率明显低于课程前。结论：学生在瑜伽课程后体验到心率变异性增加和呼吸频率降低，这与放松和应对压力能力的增强是一致的。跑步头：流瑜伽和心率变异 与基线（第一次训练前）相比，第三次训练后低频范围内的心率变异性（LF 功率）显着增加。心率没有明显变化。每个学生参加最后一次课程后的平均呼吸频率明显低于课程前。结论：学生在瑜伽课程后体验到心率变异性增加和呼吸频率降低，这与放松和应对压力能力的增强是一致的。跑步头：流瑜伽和心率变异 瑜伽课程后，学生会体验到心率变异性增加和呼吸频率降低，这与放松和应对压力的能力增强是一致的。跑步头：流瑜伽和心率变异 瑜伽课程后，学生会体验到心率变异性增加和呼吸频率降低，这与放松和应对压力的能力增强是一致的。跑步头：流瑜伽和心率变异