瑜伽与物理疗法杂志
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哈他瑜伽项目对成年和体育锻炼女性心血管健康的决定因素

阿努尔福·拉莫斯·希门尼斯、罗莎·P·埃尔南德斯·托雷斯和亚伯拉罕·沃尔·梅德拉诺

背景：哈他瑜伽（HY）是一种替代运动系统，用于改善体能较低的成年人和老年人的健康。尽管 HY 对心血管健康的益处已得到证实，但其物理决定因素尚未得到证实。因此，本研究评估了 HY 干预对身体活跃的成年女性心血管危险因素的影响。

方法： 16 名健康且身体活跃的成年女性（56.31±10.47 岁）被纳入为期 11 周的 HY 计划（55 次/每次 90 分钟）。在干预过程中评估了计划的遵守情况、体式表现和工作强度。在 HY 干预之前和之后对人体测量学和生化分析进行了评估。在 HY 干预前后评估心血管健康和饮食参数。

结果：女性体内脂肪减少约 1.5 公斤，皮褶厚度减少约 17 毫米 (p<0.05)。总血清胆固醇、HDL-C、LDL-C、葡萄糖和乳酸分别增加 27 mg/dl、11 mg/dl、19 mg/dl、11 mg/dl 和 5 mM (p<0.05)。最大摄氧量（VO 2 峰值）增加~3 ml/kg/min。收缩压和舒张压分别降低 6 mmHg 和 3 mmHg (p<0.05)。HY 期间的心率（56 ± 8 次/分钟）确定了 Σ 皮肤皱襞和收缩压的变化（分别为 78% 和 58% 的方差）。同样，体式表现技能决定了 HDL-C、葡萄糖和最大乳酸的变化（分别为 79%、42% 和 89% 的方差）。最后，计划依从性（以“课程出勤率百分比”衡量）确定了舒张压的变化（方差的 55%）。

结论：所提出的 HY 干预措施可改善体能活跃的成年女性的身体素质并减少 CVD 危险因素。此外，HY 运动期间的心率、体式表现技巧和对干预计划的帮助百分比决定了老年体育运动女性心血管健康变化的约 42-89%。