睡眠障碍与疗法杂志
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抽象的

影响青少年睡眠的生活方式因素以及指导患者和家人健康睡眠的策略

格鲁伯·罗伊特和伯格马梅·拉娜

睡眠对于儿童和青少年的最佳健康、发育和学业成绩至关重要。生活方式习惯显着影响儿童和青少年的睡眠调节，对获得充足和高质量的睡眠产生积极或消极的影响。因此，本文的主要目的是一方面回顾可能扰乱儿童睡眠的生活方式因素，另一方面支持健康的睡眠。已发现对儿童和青少年睡眠产生负面影响的生活方式因素包括： 1) 接触现代技术（例如电视、电脑和视频游戏）导致光照增加和夜间觉醒；2）摄入促醒物质，例如咖啡因，影响觉醒和睡眠的生理调节；3）晚餐的消费；4）阻碍睡眠的物理环境（例如空气质量）方面；4) 不重视睡眠的文化规范。尽管这些因素对青少年的睡眠产生负面影响，但这些方面是可以改变的，并且可以通过旨在促进健康和充足睡眠的简单且廉价的干预措施轻松针对这些问题。这篇综述提供了几种策略来指导家庭改变不健康的睡眠习惯，促进清爽、高质量的睡眠。这些方面是可以改变的，并且可以很容易地通过旨在促进健康和充足睡眠的简单且廉价的干预措施来实现。这篇综述提供了几种策略来指导家庭改变不健康的睡眠习惯，促进清爽、高质量的睡眠。这些方面是可以改变的，并且可以很容易地通过旨在促进健康和充足睡眠的简单且廉价的干预措施来实现。这篇综述提供了几种策略来指导家庭改变不健康的睡眠习惯，促进清爽、高质量的睡眠。