瑜伽与物理疗法杂志
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Suryanadi Pranayama（右单侧鼻孔呼吸）对于高血压患者可能是安全的

Ananda Balayogi Bhavanani、Madanmohan 和 Zeena Sanjay

据估计，70% 的人在一生中的某个时刻会经历腰痛，复发率可能高达 85%。最近的研究表明，瑜伽——一种广泛练习的身体/精神训练——可以缓解背痛并减少功能障碍。本研究的目的是对瑜伽对慢性腰痛和功能影响的现有研究进行系统回顾和荟萃分析。我们的文献检索从 2011 年 4 月开始，一直持续到 2011 年 10 月。通过电子方式检索 Cochrane、PubMed、CINAHL、Embase、ProQuest Dissertations andTheses、Google Scholar 和 ClinicalTrials.gov 数据库。使用的搜索词是：瑜伽和背痛。通过数据库检索，最初发现了 58 项相关研究。那些，45 篇文章因摘要的标题和/或评论而被排除。其余 13 项研究通过仔细审查全文进行了全面评估。根据纳入和排除标准，排除了 6 项研究，总共 7 项研究被纳入瑜伽对腰痛和功能影响的荟萃分析中。效应大小计算为标准化平均差，并使用随机效应模型完成荟萃分析。总体而言，瑜伽被发现对慢性腰痛产生中等有益效果[总体效应大小 (ES) = 0.58，p<0.001]，表明练习瑜伽的受试者报告的疼痛明显少于对照受试者。瑜伽受试者在干预后也报告功能障碍明显减少（总体 ES = 0.53，p<0.001）。而且，干预结束后 12-24 周，瑜伽受试者的疼痛和功能改善仍具有统计学显着性（总体 ES = 0.44-0.54，p≤0.002）。总之，瑜伽练习可以显着减轻慢性腰痛患者的疼痛并提高功能能力。