瑜伽与物理疗法杂志
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61点放松训练对经前综合症女性压力的影响研究

德维维迪 J、德维维迪 S 和考尔 H

超过 160 种症状和 300 多种治疗方式表明现有的经前综合症 (PMS) 治疗方式并不有效。因此，需要评估一种有效的经前综合症辅助疗法。由于工作条件紧张，护士更容易遭受经前综合症的困扰。采用经前问卷随机抽取50名以上工种中临床健康的育龄女性志愿者，根据症状分为PMS组和对照组。

记录经前症状后，心率、收缩压和舒张压、呼吸模式和血清皮质醇的基础值；受试者在一天的同一时间进行 61 点放松 (61-PR) 瑜伽练习，为期 1 周。最后一次放松后重新记录症状和参数并对数据进行统计分析。PMS 组的基础参数表明存在压力，松弛后值显示所有记录参数的压力引起的变化发生逆转。此外，61-PR 还引起了缓解压力的主观感受，受试者报告了“感觉良好”的反应。结果表明61-PR作为缓解经前应激的有效辅助工具。